La dieta de trigo de Sarracene para pérdida de peso rápida (3 a 14 días) es un método barato, simple y efectivo para deshacerse del exceso de grasa corporal y pulgadas adicionales en el área de la cintura. La dieta de trigo Sarracene para la pérdida de peso puede basarse en comer solo este producto o en su combinación con los ingredientes alimenticios más diferentes como resultado adecuado para hombres y mujeres.
Reglas generales
La efectividad del proceso de pérdida de dietas de peso basada en el trigo de sarraceno se logra principalmente debido a las propiedades útiles de este cereal, así como a la ausencia de "carbohidratos rápidos" llamados en la dieta. En estas condiciones, el organismo humano para reponer la energía necesaria para ella se ve obligada a prestar sus existencias de tejido adiposo existente, mientras que es muy completamente del producto principal de la dieta, la más importante para su actividad vital de la sustancia.
Las recomendaciones de acuerdo con una dieta específica de trigo de sarraceno a menudo son dadas no solo por nutricionistas, sino también por médicos que aprecian en gran medida la eficiencia de la purificación de los cereales de trigo de sarraceno en relación con el tracto gastrointestinal, que es útil para evitar muchas condiciones graves dolorosas, por ejemplo, la psoriasis, la artritis e incluso las patologías oncológicas.
Propiedades beneficiosas del trigo de Sarracene
Una cantidad suficientemente grande de fibra insoluble en este cereal contribuye a la rápida excreción fisiológica del intestino de varios tipos de toxinas y toxinas, que favorece aún más deshacerse del "colesterol pobre", el exceso de azúcar y otras sustancias negativas. Además, el trigo de Sarracene ayuda a lidiar con el estreñimiento existente, evita la aparición de la vesícula biliar y los cálculos renales, evita el desarrollo de aterosclerosis y diversas patologías del hígado y el corazón.
El trigo de Sarracene es rico en flavonoides, incluida la rutina, que muestra un efecto bactericida, antiinflamatorio y antioxidante pronunciado en relación con todo el cuerpo humano. Es gracias a los flavonoides y los efectos de purificación del trigo de sarraceno que algunos médicos observan su influencia positiva en la prevención de la formación del cáncer. Además, los flavonoides ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos y aumentar su elasticidad, tienen un efecto beneficioso en el funcionamiento del músculo cardíaco y la glándula tiroides.
La rutina se usa a partir de este cereal en la producción de medicamentos recomendados para el tratamiento del reumatismo, hemorroides, artritis, venas varicosas y otras patologías suficientemente graves. Por lo tanto, la inclusión del trigo de sarraceno en la dieta, hasta cierto punto, evita el desarrollo o la exacerbación de muchas afecciones dolorosas.
Las vitaminas del Grupo B, debido a las cuales se aprecia el trigo de Sarracene, participa activamente en el intercambio de procesos BJU (proteínas/grasas/carbohidratos) y redox, contribuye a la percepción visual correcta y afecta con gracia la condición de las membranas y la piel mucosa. Algunas de estas vitaminas regulan la concentración de colesterol en plasma, contribuyen a la síntesis de hemoglobina y varias hormonas importantes, promueve la absorción de azúcar y aminoácidos en el intestino, apoya la funcionalidad suprarrenal y la actividad normal del sistema nervioso.
Debido al contenido significativo de magnesio, los cereales de trigo de sarraceno actúan como un estabilizador de la membrana celular y un regulador de presión arterial, que es especialmente útil para las personas que sufren hipertensión. Sin este macroelente, el flujo total del metabolismo energético, la síntesis de ácidos y proteínas nucleicas, sodio, potasio y calcio es la síntesis. El magnesio también previene activamente la aterosclerosis.
El hierro, incluido en la estructura de proteínas de diferentes propósitos, incluidas las enzimas, está involucrado en el transporte de oxígeno y electrones, asegura la activación de la peroxidación de oxidación y la naturalidad de los procesos redox.
El uso del trigo de sarraceno puede proporcionar completamente el cuerpo humano de fósforo, que sirve como catalizador para muchos procesos fisiológicos, comenzando con el ajuste del equilibrio ácido-base y el final con el metabolismo energético. Además, el fósforo es un componente indispensable de nucleótidos, fosfolípidos y ácidos nucleicos necesarios para el sistema óseo para la mineralización adecuada. El consumo de una cantidad suficiente de este elemento macro evita que ocurran varias patologías óseas.
Junto con el partido, el manganeso también participa en la formación de huesos y también tejidos conectivos. Basado en la composición de las enzimas, participa en la transformación metabólica de aminoácidos, catecolaminas y carbohidratos, el elemento es necesario para la síntesis de nucleótidos y colesterol.
El zinc está presente en muchas enzimas, contribuye a los procesos de replicación y transformación de ácidos nucleicos, BJU, así como regula la expresión de varios genes. Su consumo evita la aparición de anemia, cirrosis hepática, inmunodeficiencia secundaria, disfunción sexual y desarrollo de diversas malformaciones en el feto.
El selenio es un componente esencial del sistema antioxidante protector del cuerpo humano, está involucrado en ajustar el trabajo de las hormonas tiroideas y muestra un efecto inmunomodulante.
El cobre, que está literalmente saturado con trigo de sarraceno, como parte de ciertas enzimas, demuestra actividad oxidativa y restaurativa, está involucrado en la transformación metabólica del hierro y el proceso de saturación de oxígeno de los tejidos, la absorción activa de carbohidratos y proteínas. Es beneficioso para el estado de los tejidos conectivos, los sistemas cardiovasculares y esqueléticos.
El trigo de Sarracene es un producto popular para perder peso y otras partes del cuerpo, más susceptible a los depósitos de grasa, porque, a pesar de su valor nutricional muy significativo (343 kcal/100 g), tiene un pequeño índice glucémico.
Este indicador de cereal cocinado varía dentro de 40 a 50, lo que le permite ayudar activamente a reducir el peso corporal a través de un largo proceso de dividir los "carbohidratos lentos" y limpiar el cuerpo del colesterol pobre y el exceso de azúcar. Esta es la razón por la cual las instrucciones para la dieta de trigo de Sarracene se publican en casi todos los sitios dedicados a la dieta y la cuestión de si el trigo de Sarracene se puede consumir en una dirección positiva.
Variedades
Debido a la gran popularidad del trigo de sarracene, entre muchas personas de diferentes países, se han creado muchas variedades de regímenes dietéticos, entre los cuales puede elegir fácilmente lo más adecuado para usted en términos de duración y dieta. A continuación se describen en detalle, varias opciones principales para un trigo de trigo Sarracene, en función de las cuales se han desarrollado otras versiones de un método similar de pérdida de peso, así como las preguntas: cómo "sentarse" y cuánto tiempo puede "sentarse" con una dieta de trigo de sarraceno; Cómo perder peso y cuánto puede perder kilos adicionales sujetos a un régimen energético específico; Cuánto sarracene Wheat puede comer con una dieta de trigo sarraceno y si puede comer frutas, verduras y otros productos concomitantes; Si el peso se devuelve después del final de la dieta y cómo permitir que consolide correctamente el efecto de la pérdida de peso.
Mono -le barra de trigo
La versión clásica de la dieta con alimentos solo disminuyó según la receta sobre el trigo Sarracene y el agua purificada. Muchos nutricionistas consideran que este tipo de dieta de trigo de sarraceno es la única correcta, que combina la eficacia adecuada de la pérdida de peso, junto con los riesgos mínimos para el estado general de la salud. No recomiendan exceder la duración del monodito limitado a tres días y, en caso de determinación de continuar perdiendo peso, aconseja elegir un menú más equilibrado con otros productos alimenticios para el trigo.
Dieta de trigo de sarracene durante 5 días
Un tipo de dieta muy popular en gachas y kéfir del trigo Sarraceno, diseñado durante 5 días y que permite una técnica separada de estos productos e insistiendo en cereales en un producto de sudor agrio bajo grasas. Se cree que los resultados positivos de esta técnica se manifiestan no solo en términos de combatir el sobrepeso, sino también en la parte de la limpieza intestinal profunda.
En este conjunto de productos, el trigo de vapor sarraceno elimina los depósitos fisiológicos y las toxinas tóxicas previamente acumuladas de las paredes intestinales, y el kéfir proporciona su rápida excreción. Según algunas revisiones, la dieta dietética del trigo de trigo sarraceno tiene un efecto beneficioso en los procesos de digestión adicionales, aumenta el tono, mejora la condición de la piel y normaliza la función del sistema nervioso. A menudo, intentan observar esta versión del trigo saraceno con más tiempo (7 y 10 días), pero debido a la inclusión de solo dos productos en la dieta nutricional, los nutricionistas no recomiendan exceder el límite temporal establecido de 5 días.
Dieta de trigo de sarracene durante 7 días
Hay dos tipos semanales principales de dieta de trigo sarraceno, de los cuales también los posicionan como métodos muy efectivos de pérdida de peso.
La primera de ellas es bastante estricta y es una versión ya conocida del kéfir-kefir del menú durante 7 días, complementado solo por manzanas verdes y/o frutas secas (pasas, albaricoques secos, ciruelas) diseñadas para reponer la deficiencia de fructosa y diversificar ligeramente el sabor de las características de los nutrientes.
La receta de la dieta del segundo grupo durante una semana es una variedad suave de nutrición alimentaria clásica y permite el uso no solo de gachas de vapor, sino también de varios productos relacionados (especialmente productos lácteos, frutas y/o verduras), cuya variedad se puede seleccionar independientemente, consistente con sus propias preferencias alimenticias.
Dieta de trigo de sarracene durante 14 días
La versión de dos semanas de la dieta Sarraceno Wheat es la más larga y, por lo tanto, la más diversa en comparación con los alimentos usados. Además de las gachas de trigo sarracene, verduras/frutas y lácteos, el menú del menú durante dos semanas también presenta alimentos proteicos de origen animal, lo que ayuda a equilibrar los nutrientes que ingresan al cuerpo. En este caso, se debe dar preferencia a pescado bajo en grasas, huevos y pollo o filete de pavo.
Obviamente, la efectividad de la pérdida de peso de esta dieta será ligeramente menor en comparación con el efecto de dietas más rigurosas, pero las posibilidades de dañar su propia salud se reducen prácticamente a cero. Con la selección correcta de productos de un menú diario que le permite recibir todas las sustancias necesarias para el cuerpo humano con alimentos, se le permite extender esta dieta durante un mes e incluso más.
¿Cuántas libras puedes perder?
Para la mayoría de las personas que eligen una forma de deshacerse de kilogramos de peso adicionales, los problemas son principalmente cuánto puede perder peso al final de esta o aquella dieta y cuántos días necesita observar una dieta para lograr el resultado ideal.
En caso de elegir un trigo de sarraceno, teniendo en cuenta la rica composición de los carbohidratos de cereales, debe prepararse para el hecho de que no será posible superar sobre el sobrepeso, especialmente aquellos cuyo peso corporal no era más que indicaciones del estándar. La velocidad con la que comienza a dejar con sobrepeso depende en gran medida de su indicador inicial. Por ejemplo, las personas gordas con un alto exceso de peso pueden perder 10 kg por semana de una versión ligera de la dieta de trigo minuciosa, pero para aquellos que desean deshacerse de unos pocos libras adicionales, es mejor adherirse a modos de dieta más estrictos.
En promedio, un punto mono de tres días en el trigo Sarracene puede tomar 2-3 kg de peso excesivo, y su variedad de 5 diarios puede ahorrar el cuerpo de 3-4 kg. Una dieta semanal en gachas de trigo Sarracene puede reducir la masa en 5-6 kg y una dieta de 14 días en 10 kg.
Productos permitidos
Tabla de productos permitido
| Ardillas, g | Grasas, g | Carbohidratos, G | Calorías, Kcal | |
Verduras y hierbas |
||||
| berenjena | 1.2 | 0.1 | 4.5 | 24 |
| Calabacín | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| repollo | 1.8 | 0.1 | 4.7 | 27 |
| Las cebollas son cebolla | 1.4 | 0.0 | 10.4 | 41 |
| zanahoria | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| Pepino | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| Patritios | 0.6 | 0.1 | 4.3 | 19 |
| perejil | 3.7 | 0.4 | 7.6 | 47 |
| ensalada | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| apio | 0.9 | 0.1 | 2.1 | 12 |
| tomate | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
| eneldo | 2.5 | 0.5 | 6.3 | 38 |
Frutas |
||||
| Piña | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
| Naranjas | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| pomelo | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
| Pera | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
| Limones | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| Manzana | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
Hongos |
||||
| Champignon está fresco | 4.3 | 1.0 | 1.0 | 27 |
Nueces y frutas secas |
||||
| Cojones | 15.2 | 65.2 | 7.0 | 654 |
| aprobar | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| Albaricoque seco | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| ciruelas | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
Cereales y gachas |
||||
| Gachas de trigo sarracene de núcleo de cereal | 3.0 | 3.4 | 14.6 | 101 |
| Cereal de trigo Sarraceno (núcleo) | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
Asuntos |
||||
| Miel | 0.8 | 0.0 | 81.5 | 329 |
Productos lácteos |
||||
| Kefir 1% | 2.8 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| Ryazhenka 1% | 3.0 | 1.0 | 4.2 | 40 |
| Acdophylila 1% | 3.0 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| yogur | 4.3 | 2.0 | 6.2 | 60 |
Queso y queso |
||||
| Mozarella | 18.0 | 24.0 | 0.0 | 240 |
| Requesón 0.1% | 16.7 | 0.1 | 2.0 | 76 |
Productos cárnicos |
||||
| La velocidad hervida | 30.7 | 0.9 | 0.0 | 131 |
| conejo | 21.0 | 8.0 | 0.0 | 156 |
Pájaro |
||||
| El filete de pollo está hervido | 30.4 | 3.5 | 0.0 | 153 |
| Los camiones están hervidos | 25.0 | 1.0 | - | 130 |
Huevos |
||||
| Huevos hervidos | 12.9 | 11.6 | 0.8 | 160 |
| Huevos hervidos hervidos y hervidos | 12.8 | 11.6 | 0.8 | 159 |
Pescado y mariscos |
||||
| Pescado cocido | 17.3 | 5.0 | 0.0 | 116 |
Reproducción de bebidas |
||||
| Agua mineral | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
| El café es negro | 0.2 | 0.0 | 0.3 | 2 |
| Té verde | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
| * Los datos están indicados para 100 g de producto | ||||
Productos totalmente limitados o parcialmente limitados
Sujeto a todas las opciones para la dieta Sarraceno Wheat, debe negarse a comer absolutamente:
- otros cereales;
- sales y otras especias y especias;
- azúcar y otros edulcorantes;
- Platos ahumados, afilados y fritos;
- cualquier tipo de salchichas;
- verduras;
- carne grasa de pájaros, pescado y animales;
- Pasta y otros productos de harina;
- todos los alimentos enlatados (vegetales, pescado, carne, etc.);
- Productos lácteos gordos (queso dulce, yogures de relleno, etc.);
- salsas, ketchups, mayonesa;
- todos los marinados;
- Dulces (dulces, pudines, mermelada, pasteles, etc.);
- bebidas alcohólicas;
- Animales y grasas culinarias;
- néctares de fábrica;
- Gas con gas.
Tabla de productos prohibida
| Ardillas, g | Grasas, g | Carbohidratos, G | Calorías, Kcal | |
Verduras y hierbas |
||||
| papa | 2.0 | 0.4 | 18.1 | 80 |
SNEC |
||||
| Papas fritas | 5.5 | 30.0 | 53.0 | 520 |
| Palomitas de maíz karamel | 5.3 | 8.7 | 76.1 | 401 |
| Palomitas de maíz saladas | 7.3 | 13.5 | 62.7 | 407 |
Harina y pasta |
||||
| Harina de trigo | 9.2 | 1.2 | 74.9 | 342 |
| Harina de panqueques | 10.1 | 1.8 | 69.7 | 336 |
| cabeza | 10.4 | 1.1 | 69.7 | 337 |
| cabeza | 12.0 | 3.7 | 60.1 | 322 |
| espaguetis | 10.4 | 1.1 | 71.5 | 344 |
| panqueques | 6.1 | 12.3 | 26.0 | 233 |
| Galletas | 7.6 | 2.3 | 18.7 | 155 |
| panqueques | 6.3 | 7.3 | 51.4 | 294 |
| galletas | 11.9 | 12.4 | 29.0 | 275 |
Productos de panadería |
||||
| Palo | 7.5 | 2.9 | 50.9 | 264 |
| Kalach | 7.9 | 0.8 | 51.6 | 249 |
| Bollo | 7.6 | 8.8 | 56.4 | 334 |
| pan | 7.5 | 2.1 | 46.4 | 227 |
Confitería |
||||
| Atasco | 0.3 | 0.2 | 63.0 | 263 |
| Atasco | 0.3 | 0.1 | 56.0 | 238 |
| Sephir | 0.8 | 0.0 | 78.5 | 304 |
| dulce | 4.3 | 19.8 | 67.5 | 453 |
| Galleta | 7.5 | 11.8 | 74.9 | 417 |
| pastel | 3.8 | 22.6 | 47.0 | 397 |
| Atasco | 0.4 | 0.2 | 58.6 | 233 |
| masa | 7.9 | 1.4 | 50.6 | 234 |
| Halva | 11.6 | 29.7 | 54.0 | 523 |
Helado |
||||
| helado | 3.7 | 6.9 | 22.1 | 189 |
Tortas |
||||
| pastel | 4.4 | 23.4 | 45.2 | 407 |
Chocolate |
||||
| chocolate | 5.4 | 35.3 | 56.5 | 544 |
Asuntos |
||||
| ketchup | 1.8 | 1.0 | 22.2 | 93 |
| mayonesa | 2.4 | 67.0 | 3.9 | 627 |
| azúcar | 0.0 | 0.0 | 99.7 | 398 |
| sal | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
Productos lácteos |
||||
| Leche 4.5% | 3.1 | 4.5 | 4.7 | 72 |
| Crema 35% (grasa) | 2.5 | 35.0 | 3.0 | 337 |
| 40% (grasa) crema agria | 2.4 | 40.0 | 2.6 | 381 |
| Yogurt de fruta 3.2% | 5.0 | 3.2 | 8.5 | 85 |
Queso y queso |
||||
| Requesón de requesón 18% (grasa) | 14.0 | 18.0 | 2.8 | 232 |
Productos cárnicos |
||||
| cerdo | 16.0 | 21.6 | 0.0 | 259 |
| Marinero | 2.4 | 89.0 | 0.0 | 797 |
| RAM | 15.6 | 16.3 | 0.0 | 209 |
| tocino | 23.0 | 45.0 | 0.0 | 500 |
| Costero | 16.6 | 20.0 | 11.8 | 282 |
| Entecote | 27.3 | 31.2 | 1.7 | 396 |
| carne de res | 27.8 | 29.6 | 1.7 | 384 |
Productos de salchicha |
||||
| Salchicha cocida | 13.7 | 22.8 | 0.0 | 260 |
| Salchicha en/ahumada | 28.2 | 27.5 | 0.0 | 360 |
| Salchicha con ahumado | 16.2 | 44.6 | 0.0 | 466 |
| Salsich s/lento | 24.1 | 38.3 | 1.0 | 455 |
| Salsich s/humo | 9.9 | 63.2 | 0.3 | 608 |
| Salchicha de hígado | 14.4 | 28.5 | 2.2 | 326 |
| Fragmentos | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 |
| embutido | 12.3 | 25.3 | 0.0 | 277 |
| Hispano | 10.0 | 33.0 | 0.0 | 337 |
Pájaro |
||||
| El pollo se fuma | 27.5 | 8.2 | 0.0 | 184 |
| Alitas de pollo fumadas | 29.9 | 19.5 | 0.0 | 290 |
| El pato está ahumado | 19.0 | 28.4 | 0.0 | 337 |
Pescado y mariscos |
||||
| El pez es lento | 17.5 | 4.6 | 0.0 | 139 |
| El pez está ahumado | 26.8 | 9.9 | 0.0 | 196 |
| Pescado salado | 19.2 | 2.0 | 0.0 | 190 |
Aceites y grasas |
||||
| Aceite vegetal | 0.0 | 99.0 | 0.0 | 899 |
| Aceite de crema | 0.5 | 82.5 | 0.8 | 748 |
| Animal gordo | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
| Grasa culinaria | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
Bebidas alcohólicas |
||||
| brandy | 0.0 | 0.0 | 0.5 | 225 |
| whisky | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 235 |
| vodka | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 235 |
| brandy | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 239 |
| espíritu | 0.3 | 1.1 | 17.2 | 242 |
| cerveza | 0.3 | 0.0 | 4.6 | 42 |
| puerta | 0.4 | 0.0 | 12.0 | 163 |
| champán | 0.2 | 0.0 | 5.0 | 88 |
Reproducción de bebidas |
||||
| Pasta | 0.0 | 0.0 | 10.4 | 42 |
| limonada | 0.0 | 0.0 | 6.4 | 26 |
| Mirinda | 0.0 | 0.0 | 7.5 | 31 |
| Pepsi | 0.0 | 0.0 | 8.7 | 38 |
| Aburrido | 0.0 | 0.0 | 11.7 | 48 |
| * Los datos están indicados para 100 g de producto | ||||